Pesquisadores do Center for BrainHealth da Universidade do Texas afirmam que cinco a 10 minutos diários de exercícios cognitivos podem melhorar a saúde cerebral em pessoas de todas as idades. A conclusão consta de estudo publicado na revista Scientific Reports, que acompanhou cerca de quatro mil participantes ao longo de três anos.
Quem, o que e quando
O trabalho foi conduzido pelo Centro de Saúde do Cérebro (Center for BrainHealth) e divulgado na publicação Scientific Reports. O projeto de recrutamento começou em 2020 com o lançamento do Projeto Saúde do Cérebro, acessível por meio de site e aplicativo, aberto a interessados que desejassem participar das atividades e avaliações.
Como funcionam os exercícios
Os exercícios oferecidos pela plataforma não são palavras cruzadas nem jogos recreativos: foram desenvolvidos especificamente para fortalecer capacidades cognitivas. Um exemplo citado no estudo é um exercício em que o participante escolhe um texto curto que esteja lendo e elimina informações consideradas pouco importantes, com o objetivo de treinar a filtragem do essencial e reduzir a sobrecarga de informações.
Medições e resultados
Para avaliar os efeitos das intervenções, os pesquisadores criaram o Índice de Saúde Cerebral, aplicado na entrada no estudo e repetido a cada seis meses. O índice avalia, segundo os autores, habilidades de raciocínio, conexão com outras pessoas e senso de propósito, além do equilíbrio emocional — fatores apontados como componentes centrais da saúde cerebral.
Ao final do acompanhamento de três anos, a equipe observou melhora considerável na maior parte dos participantes, com ganhos mais pronunciados entre aqueles que realizaram os exercícios diariamente. Os autores também reportaram que benefícios maiores ocorreram quanto mais tempo o hábito foi mantido, sem identificar um limite aparente para essas melhorias.
Em texto citado no estudo, os autores afirmam que “este estudo desafia a narrativa predominante de que o declínio cognitivo é inevitável, sugerindo que a saúde do cérebro pode ser desenvolvida de forma proativa em qualquer idade”.
Imagem: Divulgação
Recomendações e participação
O estudo recomenda atividades respaldadas por evidência científica para exercitar o cérebro, como as oferecidas pela plataforma BrainHQ. Outras práticas mencionadas com benefícios comprovados incluem aprender a tocar um instrumento, estudar um novo idioma e dançar, desde que executadas com regularidade, de preferência diariamente.
Além dos exercícios, o projeto inclui educação sobre o funcionamento do cérebro e sobre como mudanças no estilo de vida podem influenciá-lo. O neurocirurgião Sanjay Gupta e seu livro Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age são citados como referência para quem quiser aprofundar o tema.
O Projeto Saúde do Cérebro aceita adultos neurologicamente saudáveis que compreendam inglês e possam acompanhar conteúdos visuais e em áudio do programa. Segundo os pesquisadores, investir alguns minutos por dia na saúde do cérebro pode constituir uma forma valiosa de desenvolvimento pessoal.
Com informações de Fastcompanybrasil
Gudyê GR6 é editor-chefe e especialista em tendências musicais e entretenimento na GR6, a maior produtora de funk do Brasil. Com anos de experiência no mercado fonográfico, Gudyê lidera a equipe de conteúdo trazendo as últimas notícias sobre música, cultura urbana. Autor do Post: Gudyê GR6
