Ouvir música diariamente por 24 minutos pode aliviar sensações de tensão, segundo pesquisa da Universidade Metropolitana de Toronto publicada na revista PLOS Mental Health. O trabalho avaliou se diferentes durações de escuta, inclusive de ruído contínuo, promoviam sensação de relaxamento entre voluntários.

O estudo envolveu 144 participantes e comparou quatro protocolos de áudio: ruído rosa por 24 minutos — som constante frequentemente associado à queda d’água — e faixas musicais apresentadas com estimulação auditiva rítmica por 12, 24 ou 36 minutos. A estimulação rítmica auditiva é descrita pelos autores como uma técnica que usa padrões sonoros para ajudar o cérebro a desacelerar.

Ao término das sessões, os pesquisadores registraram que os indivíduos expostos à música com estimulação rítmica relataram redução mais significativa da tensão acumulada em comparação ao grupo que ouviu apenas ruído rosa. Entre as durações testadas, a exposição de 24 minutos ao material musical produziu o efeito mais favorável sobre o alívio da tensão.

Os resultados apontam que reservar um período curto do dia para ouvir uma seleção musical voltada ao relaxamento pode ser uma estratégia simples e acessível para melhorar o equilíbrio emocional no cotidiano. A pesquisa não afirma cura ou substituição de tratamentos clínicos, mas indica uma contribuição da música com estímulos rítmicos para o conforto mental.

Os autores do estudo detalharam a metodologia, o número de voluntários e as durações testadas na publicação da PLOS Mental Health, bem como as diferenças observadas entre os grupos.

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Em síntese, a investigação sugere que uma sessão diária de 24 minutos de música com estimulação auditiva rítmica pode oferecer alívio da ansiedade subjetiva, conforme os relatos coletados entre os 144 participantes.

Com informações de Abramus.org