O uso de celular com as luzes apagadas não provoca lesão direta aos olhos, segundo o oftalmologista Kenzo Hokazono. Especialistas afirmam que o que realmente causa desconforto é o esforço visual exigido quando a leitura acontece em condições de iluminação inadequadas.

Em ambientes muito escuros, o contraste entre a tela e o entorno aumenta, o que tende a intensificar a sensação de incômodo e a fadiga ocular. O problema está ligado à contração contínua do músculo ciliar, responsável pelo foco em atividades próximas, como leitura prolongada no celular, no computador ou no notebook.

Esse esforço repetido pode gerar cansaço visual, que se manifesta por olhos cansados, ardência e maior sensação de secura. A redução da frequência de piscadas ao concentrar-se em telas contribui para o ressecamento, especialmente em ambientes com ar-condicionado ou em pessoas com olho seco.

Como cuidar da visão?

Para diminuir o desconforto, o Dr. Hokazono recomenda algumas medidas práticas. A iluminação do ambiente deve ser suave e bem distribuída, evitando tanto a escuridão total quanto fontes muito brilhantes que criem reflexos na tela. Idealmente, a luz deve incidir por trás do leitor e não diretamente nos olhos.

Outras orientações incluem manter uma distância adequada entre o rosto e a tela — entre 30 e 40 centímetros —, aumentar o tamanho das fontes quando necessário, adotar postura ereta e piscar com mais frequência durante o uso de dispositivos. Em casos de olho seco, o uso de colírios lubrificantes pode ser indicado.

O especialista também sugere aplicar a regra de descanso visual: a cada 20 minutos, olhar para um ponto a aproximadamente 6 metros de distância por cerca de 20 segundos. Essa prática ajuda a relaxar o músculo ciliar e reduzir a fadiga.

Imagem: Brenno Barreira/ Canaltech

Manter o grau dos óculos atualizado e realizar consultas oftalmológicas periódicas são medidas importantes para preservar a saúde ocular durante o uso de telas.




Essas recomendações visam aliviar o esforço dos olhos e diminuir sintomas desconfortáveis, sem afirmar que o uso do celular no escuro cause danos permanentes à visão.

Com informações de Canaltech