Um estudo divulgado pela Harvard Health Publishing aponta que a atenção é determinante para a formação da memória: lembrar nomes, prazos e fatos depende da qualidade do registro feito no momento da observação. Segundo a pesquisa, fatores como o uso excessivo de celulares e uma rotina agitada comprometem a capacidade de manter o foco em tarefas individuais.
Como alternativa para recuperar ou preservar níveis adequados de concentração ao longo do dia, a publicação apresenta o mindfulness como uma prática acessível que pode ser executada em qualquer ambiente e contribui para o funcionamento do cérebro.
O que é o mindfulness?
De acordo com a Faculdade de Medicina de Harvard, mindfulness é a prática de concentrar-se totalmente no momento presente. O exercício envolve observar sons, cheiros e pensamentos de forma neutra e sem julgamentos, mantendo a atenção no que ocorre aqui e agora.
Segundo a pesquisa, a técnica ativa respostas de relaxamento no corpo e interrompe a produção de adrenalina e cortisol — hormônios relacionados ao estresse. Com a redução desses sinais fisiológicos, a habilidade de focar no presente facilitaria o registro de informações, tornando mais simples e automático lembrar nomes e compromissos.
Meditações para praticar o mindfulness
Especialistas da Harvard Medical School indicam duas práticas meditativas que podem apoiar o treino de atenção. A primeira, chamada de atenção focada, consiste em fixar os olhos em um ponto específico e conduzir a respiração pelas narinas, mantendo o olhar e a respiração como âncoras para a atenção.
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A segunda técnica, conhecida como monitoramento aberto, propõe que o praticante direcione a mente a um objeto ou a uma sensação corporal e reconheça, sem julgamento, quando a atenção se dispersa, retornando então ao foco inicial. Ambas as abordagens são apresentadas como exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar e com pouca preparação.
Ao reduzir distrações e ativar reflexos de relaxamento, o mindfulness surge na pesquisa como uma ferramenta prática para melhorar concentração e facilitar a formação de memórias no dia a dia.
Com informações de Fastcompanybrasil
Gudyê GR6 é editor-chefe e especialista em tendências musicais e entretenimento na GR6, a maior produtora de funk do Brasil. Com anos de experiência no mercado fonográfico, Gudyê lidera a equipe de conteúdo trazendo as últimas notícias sobre música, cultura urbana. Autor do Post: Gudyê GR6
