Manter o sistema imunológico em bom estado é preocupação frequente, e chás de plantas aparecem como uma alternativa natural para complementar a hidratação e o cuidado com a saúde, sobretudo em períodos de transição de estação ou aumento do estresse.

Chás para ajudar a imunidade

Chá de equinácea

A equinácea é tradicionalmente associada ao fortalecimento das defesas do organismo. O chá pode ser preparado com flores, folhas ou raízes secas da planta. Estudos sobre sua eficácia na prevenção de gripes e resfriados apresentam resultados divergentes, e a comunidade médica não considera as evidências conclusivas.

Chá de gengibre com limão

Essa combinação é bastante difundida. O gengibre contém gingerol, composto com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, enquanto o limão é fonte de vitamina C, nutriente relevante para o funcionamento do sistema imunológico. A mistura resulta numa bebida aquecedora e reconfortante.

Chá de sabugueiro

Flores e pequenos frutos do sabugueiro apresentam concentração de antioxidantes e vitaminas que podem colaborar na proteção do corpo. O chá feito com essa planta é usado tradicionalmente para aliviar sintomas associados a gripes e resfriados, como febre e dores no corpo.

Chá de hortelã

Imagem: Divulgação

A hortelã tem aroma refrescante e contém mentol, substância que age como descongestionante natural e pode aliviar a sensação de nariz entupido. Além de hidratar, o chá de hortelã costuma ser indicado para proporcionar conforto nas infecções respiratórias.

Chá de cúrcuma

A cúrcuma (açafrão-da-terra) é fonte de curcumina, composto bioativo com potenciais efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Preparar a bebida com a raiz pode contribuir para a modulação do sistema imunológico. Para melhorar a absorção da curcumina, recomenda-se acrescentar uma pitada de pimenta-do-reino.

Importante: Chás e infusões de ervas podem apresentar contraindicações e interagir com medicamentos. Pessoas com doenças autoimunes, gestantes, lactantes ou em uso de medicação contínua devem procurar orientação de um profissional de saúde antes de incluir essas bebidas na rotina. Este conteúdo é informativo e não substitui a recomendação médica.

Com informações de Correiobraziliense