No feriado do Dia do Trabalho, celebrado em 1º de maio no Brasil, especialistas orientam que nem sempre o melhor descanso é passar o dia inteiro na cama. A recomendação, repercutida a partir de uma publicação da CNBC Make It, aponta que alternativas mais ativas tendem a favorecer a recuperação física e mental após períodos de rotina intensa.

Por que ficar na cama pode não ser reparador

Muitos enxergam como tentadora a ideia de permanecer deitado usando o celular ou assistindo televisão, mas esse comportamento pode ter efeito contrário ao desejado. Permanecer longos períodos na cama fora do horário habitual de sono pode desregular o relógio biológico, levando a sensação de moleza durante o dia e dificuldade para dormir à noite. Além disso, estudos citados pelos especialistas relacionam excesso de sono a piora do humor, ganho de peso e menor disposição.

Descanso ativo: pequenas atitudes com impacto

Recuperar as energias nem sempre é sinônimo de imobilidade. Caminhadas leves, passar alguns minutos ao ar livre ou encontrar alguém próximo costumam trazer mais alívio do que horas em um quarto. A ideia é realizar ações simples que renovem a energia e promovam bem-estar, em vez de apenas interromper as atividades rotineiras.

Contato com a natureza e seus benefícios

Entre as opções recomendadas estão passeios em parques, praças ou ruas com árvores. Pesquisas indicam que a exposição a ambientes naturais pode melhorar a concentração, reduzir o estresse e elevar o humor. Mesmo trajetos curtos ao ar livre podem alterar o ritmo do dia e reduzir o esgotamento acumulado.

Pequenas tarefas e alternativas para ficar em casa

Outra estratégia é dedicar pouco tempo a tarefas produtivas, como organizar um canto da casa, preparar uma nova receita ou resolver uma pendência simples — atitudes que costumam gerar sensação de realização. Para quem prefere permanecer em casa, a indicação é trocar horas de rolagem no celular por atividades relaxantes, como leitura, meditação, ouvir música ou alongamentos. Também é sugerido usar outro ambiente da casa, como a sala ou a varanda, para evitar associar a cama a períodos de vigília.

Imagem: Divulgação

No Dia do Trabalho, especialistas destacam que um descanso efetivo pode exigir iniciativa: em vez de simplesmente se desligar, vale adotar hábitos que de fato contribuam para recuperar energia.

Com informações de Fastcompanybrasil