Adotar a rotina conhecida como “domingo francês” pode ajudar a reduzir a ansiedade associada à chegada da segunda-feira, segundo reportagens que popularizaram a prática. Originada na França e divulgada recentemente pela Vogue, a tradição trata o domingo como um dia de descanso completo e desconexão em vez de um dia para adiantar tarefas.

O que é o “domingo francês”

O “domingo francês” é uma mentalidade na qual o dia é reservado para lazer lento e convivência, e não para produtividade. Na França, muitos estabelecimentos fecham ao meio-dia aos domingos, o que reduz a pressão para “aproveitar” o dia e incentiva atividades sociais presenciais. A prática é apresentada como um antídoto contra o esgotamento e a ansiedade que antecedem a semana de trabalho, fenômeno às vezes chamado de “síndrome de domingo”.

Em entrevista ao The Zoe Report, Céline Kaplan — cofundadora do marketplace de produtos reciclados OOOF (Out of Office Forever) e assessora de imprensa de clientes franceses em Nova York — observa que, na França, protestos e outras ações costumam evitar os domingos, o que reforça o caráter sagrado desse dia na cultura local.

Como aplicar a rotina

Especialistas e reportagens que abordam o tema sugerem que a adoção do domingo à francesa vá além de atos pontuais: consiste em permitir que o corpo acorde sem despertador, priorizar encontros com família e amigos, reduzir o uso de telas e dedicar tempo a atividades simples. Caminhadas, refeições prolongadas em companhia, brunch e o tradicional almoço de domingo em família — frequentemente uma refeição longa e compartilhada, como um frango assado — são exemplos de hábitos alinhados ao conceito.

O texto original também ressalta que o uso do domingo como extensão do trabalho — preparando refeições para a semana, lavando roupa, limpando a casa ou organizando a agenda — transforma o dia em um “sexto dia de trabalho” e pode agravar a exaustão. Em contraste, o “domingo francês” preconiza descanso sem obrigações.

Imagem: master1305 eDeagreez via Getty Images

Sugestões práticas

Entre as recomendações veiculadas pela Vogue estão: permitir cochilos prolongados, passear sem rumo, fazer lanches leves, cozinhar receitas demoradas, apreciar paisagens e até assistir a dois filmes seguidos no cinema. O texto também cita, de forma leve, que desfrutar de intimidade é uma característica associada ao costume francês de relaxamento dominical.

A prática é apresentada como uma alternativa cultural para quem busca equilibrar vida pessoal e trabalho e reduzir a ansiedade típica do começo de semana, sem exigir mudanças drásticas na rotina semanal.

Com informações de Fastcompanybrasil