Uma estratégia em quatro etapas, conhecida como WOOP, reúne técnicas da psicologia e da neurociência para ajudar pessoas a manterem a motivação e converterem objetivos em ações concretas, segundo reportagem da CNBC citada pela Fastcompanybrasil.

O que é o WOOP

O método WOOP é uma sigla em inglês que corresponde a Wish (desejo), Outcome (resultado), Obstacle (obstáculo) e Plan (plano). A proposta combina o chamado contraste mental — visualizar o objetivo e os benefícios de alcançá-lo enquanto se identifica o maior obstáculo pessoal — com as intenções de implementação, que determinam antecipadamente como agir quando esse obstáculo aparecer.

Como aplicar os quatro passos

O primeiro passo consiste em escrever um desejo que seja relevante e factível. Em seguida, a pessoa deve imaginar a sensação de atingir essa meta e mapear os benefícios associados.

Depois, é necessário identificar o principal obstáculo interno que pode atrapalhar o avanço, como procrastinação, desorganização ou insegurança. Por fim, cria-se um plano no formato “Se acontecer (obstáculo), então farei (ação)”, para que a reação deixe de ser improvisada e passe a integrar a estratégia.

Por que o método funciona

Estudos conduzidos nas últimas duas décadas indicam que a prática do WOOP pode trazer ganhos em áreas distintas da vida. Entre os resultados observados estão melhora no desempenho escolar, adoção de hábitos mais saudáveis, maior capacidade de lidar com emoções negativas, avanço no autocuidado e relacionamentos mais satisfatórios.

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A combinação entre visualizar o objetivo e preparar respostas para os obstáculos contribui para reduzir o impacto das dificuldades e facilita a manutenção do foco ao longo do processo.

Repetição e hábito

Como outras habilidades, a aplicação do método tende a se tornar mais natural com o tempo. A proposta do WOOP é transformar a resposta diante de impedimentos em um hábito, de modo que decisões subsequentes passem a ser tomadas com maior consistência. A prática frequente pode também ajudar na regulação emocional e diminuir a dependência exclusiva da motivação momentânea.

Com informações de Fastcompanybrasil