Uma publicação do Correio Braziliense, em 31 de março de 2026, destaca que a laranja e sua vitamina C são frequentemente citadas como aliadas dos cabelos, mas que outras frutas também oferecem nutrientes importantes para a saúde capilar. Segundo a reportagem, variar a alimentação com frutas ricas em vitaminas pode favorecer o crescimento, o brilho e a resistência dos fios.

O texto lembra que nutrientes como biotina, antioxidantes e outras vitaminas atuam na manutenção dos folículos capilares e na estrutura do cabelo, tornando a alimentação um fator determinante para a aparência e a força das madeixas. Incluir as opções certas no cardápio diário pode, portanto, fazer diferença.

Abaixo, a lista de sete frutas apontadas pela reportagem e os benefícios atribuídos a cada uma:

Abacate: contém vitamina E e gorduras saudáveis que ajudam a proteger o couro cabeludo contra o estresse oxidativo. A fruta também possui biotina, uma vitamina do complexo B associada ao fortalecimento e ao crescimento dos fios.

Goiaba: destacada por ter concentração de vitamina C superior à da laranja. A vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, proteína que contribui para a resistência dos fios e reduz a quebra.

Morangos: apontados como fonte de vitamina C para a síntese de colágeno e também ricos em antioxidantes, que protegem os folículos capilares contra danos que podem comprometer o crescimento saudável.

Mamão: apresentado como fonte de vitamina A, que auxilia as glândulas do couro cabeludo na produção de sebo. Esse óleo natural é importante para manter os fios hidratados e com aspecto saudável.

Imagem: Divulgação

Kiwi: descrito como pequeno, mas nutritivo, o kiwi fornece quantidades significativas de vitamina C e vitamina E, além de outros antioxidantes que ajudam a combater radicais livres e proteger os folículos.

Amora: assim como outras frutas vermelhas, a amora é rica em antioxidantes e vitamina C, compostos que defendem os folículos pilosos de moléculas prejudiciais e favorecem um ciclo de crescimento mais robusto.

Manga: indicada como excelente fonte de vitamina A, essencial para o crescimento e a reparação dos tecidos, incluindo o cabelo. A reportagem observa que a falta dessa vitamina pode levar ao ressecamento do couro cabeludo e à queda dos fios.

Conforme a matéria, priorizar essas frutas no dia a dia pode complementar uma dieta equilibrada e contribuir para a saúde capilar, sem substituir orientações médicas ou nutricionais específicas.

Com informações de Correiobraziliense